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維生素 C、E 的作用及如何選擇，多吃是否有害

2025-03-04 10:26 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

關(guān)于維生素C.E的作用。吃哪一個(gè)好，還是兩個(gè)都要。人工的維生素跟天然的價(jià)格差很遠(yuǎn)啊，都是多少，推薦一個(gè)牌子。多吃對(duì)身體有害？我主要是想美容，當(dāng)然也要健康以上是4個(gè)問(wèn)題，分可能不夠，當(dāng)然你答的好，我會(huì)看情況而+的，拜托各位了價(jià)格最好也說(shuō)下吧

回答5
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

維生素 C 和維生素 E 對(duì)人體均有益處，在美容和健康方面發(fā)揮著重要作用。選擇上應(yīng)根據(jù)個(gè)人需求，過(guò)量服用可能有害。 1. 維生素 C 的作用：有助于增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)膠原蛋白合成，預(yù)防牙齦出血等。常見(jiàn)的有維生素 C 片、維生素 C 咀嚼片、維生素 C 泡騰片。 2. 維生素 E 的作用：具有抗氧化作用，能延緩衰老，保護(hù)心血管。常見(jiàn)的有維生素 E 軟膠囊、維生素 E 膠丸、維生素 E 滴劑。 3. 選擇建議：若單純?yōu)槊廊?，可?cè)重維生素 E；若想增強(qiáng)免疫力，維生素 C 更合適。 4. 天然與人工：天然的維生素通常從食物中獲取，人工合成的維生素在功效上與天然的相差不大。 5. 過(guò)量危害：過(guò)量服用維生素 C 可能引起胃腸不適、結(jié)石等；過(guò)量服用維生素 E 可能導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。總之，維生素 C 和維生素 E 各有其獨(dú)特作用，選擇應(yīng)結(jié)合自身需求，且服用時(shí)需注意適量，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。
2025-03-04 18:45

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回答4
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

內(nèi)科

你好：富含維生素E的事物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。富含維生素c的事物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
2016-01-05 10:10

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回答3
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王慶松醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好！根據(jù)你的描述，是有延緩衰老的作用。維生素C和維生素E都是人體重要的抗氧化劑，在體內(nèi)可以互相幫助配合，協(xié)同抗氧化，作用更強(qiáng)。維生素C是肌膚美白元素，能幫助肌膚抵御此外線侵害，避免黑斑、雀斑產(chǎn)生。維生素E被譽(yù)為“青春之泉”，具有延緩衰老、延緩皮膚皺紋，松弛的出現(xiàn)。希望我的回答可以幫助你~
2016-01-05 00:56

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回答2
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李希弘醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

您好，確實(shí)有這么回事，不過(guò)具體服用時(shí)要注意，維生素吃多了也是會(huì)中毒的，建議一天吃一片維生素C，一周吃一兩次維生素E，每次一粒。這是因?yàn)榫S生素E是脂溶性維生素，在體內(nèi)代謝慢，容易聚集，而維生素C是水溶性的，代謝比較快。這個(gè)方法要堅(jiān)持常年服用才有效果。
2016-01-04 15:58

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回答1
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谷魁廣醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好，這兩種維生素確實(shí)有減緩衰老的作用，可以對(duì)抗體內(nèi)的游離基。維生素C的主要功能是幫助人體完成氧化還原反應(yīng)，提高人體滅菌能力和解毒能力。維生素E是可以抗氧化，延緩衰老的，這個(gè)確實(shí)是有美容駐顏?zhàn)饔玫摹?
2016-01-04 15:49

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