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大腿較粗想短期內(nèi)瘦腿，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、按摩、心態(tài)方面著手。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行高抬腿、深蹲、側(cè)臥抬腿等運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.按摩：用按摩工具或手法，促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
5.心態(tài)：保持積極心態(tài)，堅(jiān)持瘦腿計(jì)劃。
瘦腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，短期內(nèi)可能效果不明顯，但只要方法得當(dāng)，會(huì)逐漸改善。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點(diǎn)讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來(lái)試試這個(gè)一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個(gè)大腿,以立正的姿勢(shì)站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時(shí)，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來(lái)的姿勢(shì)。這個(gè)動(dòng)作大約為3秒，剛開(kāi)始做的時(shí)候，以1O秒鐘做3次為目標(biāo)，習(xí)慣后再加速吧。

健康指導(dǎo)：大腿粗的情況，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，多練習(xí)跳舞運(yùn)動(dòng)鍛煉，多練習(xí)跳健身操運(yùn)動(dòng)鍛煉，配合合理的飲食，少些有暴飲暴食，少吃含脂肪量多的食物，少吃含糖分多的食物，三餐規(guī)律的飲食，少吃零食飲料，祝越來(lái)越漂亮

健康指導(dǎo)：希望你不拋棄、不放棄。對(duì)于減肥而言最重要的八個(gè)字是“減少能量，增加活動(dòng)”。人體的能量系統(tǒng)是一個(gè)平衡。當(dāng)你減少能量攝入，同時(shí)又能增加運(yùn)動(dòng)去消耗能量，肯定是能瘦下來(lái)的。（控制油脂是關(guān)鍵）減肥的人，記得吃早餐，早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易長(zhǎng)胖，因?yàn)椴怀栽绮腿梭w會(huì)啟動(dòng)低能量消耗模式，一旦進(jìn)食人體很容易把脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。建議：1..晚餐前一大碗湯，一碗湯下去基本上就飽了，吃不了多少食物。這樣子下來(lái)就控制了每日所需的總能量，一段時(shí)間下來(lái)，人自然就瘦下來(lái)了。有句話(huà)叫“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖".另外就是要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每周不少于3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次不低于1小時(shí)。運(yùn)動(dòng)45分鐘就會(huì)燃燒脂肪，中途不要間斷。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小時(shí)可消耗518千卡的熱量，跑步5000米也只能消耗414千卡的熱量。另外，一碗泡面就有560千卡的熱量，如果貪吃的話(huà)，辛苦半小時(shí)的游泳，還不夠消耗一碗泡面的熱量。

健康指導(dǎo)：您好，想要快速瘦腿，首先飲食要清淡少油，不要暴飲暴食，每頓只吃七分飽，平時(shí)不要吃高脂肪高熱量高糖食物。同時(shí)應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，如慢跑，游泳，健美操，瑜伽等，可以經(jīng)常高抬腿、后踢腿。每次鍛煉后要及時(shí)抻拉腿部肌肉，防止形成肌肉塊。另外經(jīng)常按摩腿部。

你好朋友,減肥最好的方法是運(yùn)動(dòng)，比如,騎單車(chē)，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。