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身高 180cm 體重 60kg 且飯量大卻不長胖，可能由多種因素導(dǎo)致，如腸胃吸收功能差、代謝過快、消耗過多、營養(yǎng)不均衡、疾病影響等。 1. 腸胃吸收功能差：腸胃功能紊亂，影響食物的消化和營養(yǎng)吸收?？赏ㄟ^調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃易消化食物，必要時(shí)就醫(yī)檢查，如腸鏡、胃鏡等。 2. 代謝過快：基礎(chǔ)代謝率高，身體消耗能量多。適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，有助于增加肌肉量，降低代謝速度。 3. 消耗過多：運(yùn)動(dòng)量過大或工作強(qiáng)度高，能量消耗多。合理安排休息和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過度勞累。 4. 營養(yǎng)不均衡：飲食結(jié)構(gòu)不合理，缺乏某些關(guān)鍵營養(yǎng)素。保證食物多樣化，攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。 5. 疾病影響：如甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病等。需要進(jìn)行相關(guān)檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測等，確診后對癥治療。 總之，飯量大卻消瘦可能由多種原因引起。若長時(shí)間如此，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對性的措施改善。

瘦弱測試一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9,得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重.如個(gè)人身高180厘米,標(biāo)準(zhǔn)體重就是（180-100）×0.9=72公斤,低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正?，F(xiàn)象.如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了.飲食多樣要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪.還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會(huì)使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對于那些長期坐辦公室的瘦人來說,每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉,這不僅有利于改善食欲,也能使肌肉強(qiáng)壯,體魄健美.人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”,如果長期得不到鍛煉,肌肉纖維就會(huì)相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動(dòng)方式上,慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多,這樣可以消耗人體能量,在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來說,大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng),短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.希望對你有所幫助,祝你健康

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進(jìn)提高食欲。必要時(shí)可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。

你好，從你上述的情況來看，你有可能脾胃功能較差，因?yàn)橹嗅t(yī)述脾主肌肉。建議平時(shí)清淡溫?zé)犸嬍?，多加?qiáng)營養(yǎng)，多吃水果、蔬菜，避免吃上火、生冷、油膩之品，可服用歸脾丸或者理中丸，或者可以用中藥調(diào)理，如黨參、黃芪、茯苓、白術(shù)、雞內(nèi)金、陳皮、蓮子、淮山等，祝健康。

您好,人體要健康增重,必須滿足兩個(gè)條件.首先,每天必須額外攝入500千卡熱量.當(dāng)人體攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí),才能有多余的熱量用于肌肉和脂肪組織的生長,經(jīng)研究表明,體重?zé)o變化時(shí),攝入和消耗的熱量是相等的,此時(shí)在飲食量和消耗量不變的基礎(chǔ)上,額外增加攝入3500千卡熱量,便可增重1斤左右.科學(xué)健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內(nèi)攝取,即每天額外增加熱量攝取500千卡,1周的體重增加數(shù)控制在1斤左右.其次,攝入熱量的分配必須科學(xué).人體攝入的熱量主要來自蛋白質(zhì),碳水化合物,脂肪這三種營養(yǎng)素,它們都可以產(chǎn)生熱量,但不能相互代替,否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少,會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)；如脂肪過多而碳水化合物過少,則可能引起肥胖癥,心腦血管疾??；如蛋白質(zhì)過少,會(huì)使生長發(fā)育受抑,機(jī)體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個(gè)科學(xué)的比例：人體攝入熱量的50％~60％左右應(yīng)來自于碳水化合物,20％左右來自于蛋白質(zhì),其他來自于脂肪——這樣的比例,才能增“重”——感覺結(jié)實(shí),而不是增“肥”——感覺虛胖,同時(shí)提升體能狀況.所以,增加熱量的攝取,并不表示可以毫無忌憚地大吃大喝,也不是任何零食都可以隨便吃,因?yàn)槟繕?biāo)是增“重”——感覺結(jié)實(shí),而不是增“肥”——感覺虛胖,應(yīng)該避免脂肪含量高的食物,如油炸品,肥肉,甜食等.1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐.