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身高受遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠、疾病等多種因素影響。要實現(xiàn)長高，需從多方面入手，包括合理飲食、充足睡眠、適量運動、保持良好心態(tài)以及及時治療疾病等。 1. 營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養(yǎng)物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進骨骼生長。 3. 運動：多進行跳繩、籃球、游泳等有氧運動，有助于刺激骨骼生長。 4. 心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，影響身體發(fā)育。 5. 疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會影響身高，需及時就醫(yī)診斷和治療。治療此類疾病可能會用到重組人生長激素、左甲狀腺素鈉片等藥物，但需在醫(yī)生指導下使用。 總之，想要長高需要綜合多方面的努力，并且要長期堅持。如果對身高增長存在疑慮，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。

健康指導：身高除了遺傳，還和營養(yǎng)關系密切，如果在骨骺沒有閉合前飲食上多吃含蛋白質，維生素，鈣，鐵，鋅等礦物質豐富的食物都是人體增長必需的營養(yǎng)，每天喝杯牛奶，多吃蛋類豆制品，瘦肉，魚蝦，禽類，蔬菜水果，菌類，五谷雜糧，不偏食不挑食，多做運動，可以跳繩，跳高，打籃球等運動，還要保證充足睡眠。

身高也有遺傳因素在內(nèi)，跟后期飲食鍛煉也有一定的關系。你好，骨骼生長少不了運動，能夠增進食欲、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球