21歲身高178體重100kg，求非食療運動瘦身計劃
您好，我今年21歲，身高178，體重100kg，屬于嚴重偏胖型的，我想減肥，本來想去健身房呢，一問太貴了，請問有沒有比較好的運動瘦身計劃，不要食療的，我不想節(jié)食，感覺那樣對身體不好。
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
對于體重 100kg 想要減肥的情況，可通過多種運動方式來實現(xiàn)，如游泳、慢跑、跳繩、健身操、騎自行車等。 1.游泳：游泳是一項全身性的運動，能鍛煉到身體的多個肌肉群，消耗大量熱量。 2.慢跑：門檻較低，適合大多數(shù)人。長期堅持能提高心肺功能，促進脂肪燃燒。 3.跳繩：能快速提升心率，高效燃燒脂肪，增強身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。 4.健身操：動作多樣，富有節(jié)奏感，能讓人在愉悅中達到減肥目的。 5.騎自行車：既能鍛煉腿部肌肉，又能在戶外享受風(fēng)景，減輕壓力。 總之，選擇適合自己的運動方式并長期堅持是減肥的關(guān)鍵。同時，運動前要做好熱身，運動后要進行拉伸，避免受傷。運動過程中如有不適，應(yīng)及時停止并尋求專業(yè)指導(dǎo)。
2025-03-13 13:17
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
此時情況必須注意必要減少鍛煉來有針對性的進行局部鍛煉就可以恢復(fù)苗條的。
2016-01-12 15:34
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
-
7日瘦身計劃： 第一天：胸部練習(xí)，平板臥推練習(xí)，4組，12個/組；上斜臥推練習(xí)，4組，12個/組；坐姿夾胸，4組，12個/組；有氧30分鐘，比如：跑步機，登山機 第二天：坐姿下拉練習(xí)，4組，12個/組；坐姿劃船，4組，12個/組；有氧30分鐘，比如：滑翔機，橢圓機 第三天：遠足、騎車、游泳、打球均可，放松一下 第四天：肩部練習(xí)，坐姿杠鈴?fù)婆e，4組，12個/組；坐姿啞鈴?fù)婆e，4組，12個/組；啞鈴側(cè)平舉，4組，12個/組；有氧30分鐘 第五天：站姿屈臂下壓，4組，12個/組；啞鈴屈臂伸，4組，12個/組，坐姿彎舉，4組，12個/組；啞鈴彎舉，4組，12個/組；有氧30分鐘 第六天：深蹲練習(xí)，4組，12個/組；倒蹬機練習(xí)，4組，12個/組；有氧30分鐘 第七天：去戶外登山，放松一下，以新的姿態(tài)迎接上班
2016-01-12 08:58
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
-
你好！左旋燃脂是不錯的選擇，這是源自法國、瑞士，流行日韓的瘦身新方法——讓皮膚直接吸收左旋肉堿，可以加速脂肪的燃燒，不僅瘦身還能潤膚，已經(jīng)讓日韓數(shù)百萬的女性成功瘦身，左旋外用比口服左旋肉堿更安全，效果更顯著。想瘦哪里就瘦哪里
2016-01-12 08:42
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
