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你好，根據(jù)你的描述，長期的熬夜導(dǎo)致睡眠不足是黑眼圈形成的最大誘因，黑眼圈會顯得整個人的精神不夠好，面貌不佳，嚴(yán)重了會影響工作和生活，建議控制和調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，同時化妝品使用過度，飲食上辛辣油膩，而且生活不規(guī)律，會加重黑眼圈的程度，建議通過冷熱敷加按摩來緩解黑眼圈，配合.均衡飲食，多吃含豐富維他命C的水果，做適量的帶氧運動,增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán),對減少黑眼圈的形成很有幫助。

黑眼圈形成后，在家中，可以將馬鈴薯切片，貼在眼部，約4～5分鐘;或者用紗布沾上茶葉在眼圈附近涂擦，以減輕黑眼圈。

黑眼圈與飲食不正常,缺乏鐵質(zhì);吸煙飲酒;情緒低沉,思慮過度或是熬夜引起睡眠不足;有關(guān)系的啊首先要增加營養(yǎng).在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量,每天保證90克以上蛋白質(zhì),多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉,牛奶,禽蛋,水產(chǎn)等.還應(yīng)增加維生素A,維生素E的攝入量,因為維生素A和E對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用.。保證休息時間和質(zhì)量。

建議您主意一下幾點：1若因肝臟功能不好而引致黑眼圈,需多吃暇,芹菜,茼蒿等綠色蔬菜,水果則宜多吃柑桔類.2每天喝一杯紅棗水,有助加速血氣運行,減少瘀血積聚,亦可減低因貧血則患黑眼圈的機會.3早上喝一標(biāo)蘿卜汁或番茄汁,其中所含的胡蘿卜素具有消除眼睛疲勞的功用.4多喝清水,有效地將體內(nèi)廢物排出,減低積聚機會,亦可減少黑眼圈,最好每天飲8杯.5缺乏粉質(zhì),鐵質(zhì)及維他命C,會引致黑眼圈的出現(xiàn),所以平日應(yīng)多攝取這方面的營養(yǎng),如面飯,豬肝,菠菜,蕃茄等食物.