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身體消瘦長不胖可能與遺傳因素、飲食習(xí)慣、消化吸收能力、運(yùn)動量、心理因素以及疾病等有關(guān)。 1.遺傳因素：遺傳會影響人的體質(zhì)和代謝水平。有些人天生代謝較快，消耗能量多，就不容易長胖。 2.飲食習(xí)慣：飲食不均衡，比如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等攝入不足，或者飲食不規(guī)律，都可能導(dǎo)致消瘦。 3.消化吸收能力：腸胃功能不佳，如患有慢性胃炎、慢性腸炎等，影響食物的消化和營養(yǎng)的吸收。 4.運(yùn)動量：運(yùn)動量過大，消耗的能量超過攝入的能量，也難以增加體重。 5.心理因素：長期處于緊張、焦慮、壓力大的狀態(tài)，可能影響食欲和消化功能。 6.疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ芸哼M(jìn)、糖尿病等，會導(dǎo)致身體代謝異常，使人消瘦。 如果一直消瘦且身體有不適，建議及時就醫(yī)，查明原因。平時要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動，促進(jìn)身體健康。

飲食增肥:讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規(guī)的用餐外，應(yīng)該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。避免吃刺激性強(qiáng)、易產(chǎn)氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量。必要時可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養(yǎng)胃丸等。夜間進(jìn)食不宜過多，否則會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定，故應(yīng)慎重選擇。