女生宿舍都瘦想減肥但不想過度，怎么辦？
我們宿室的女生都是瘦的，除了我，一個比一個瘦，好像越瘦越美一樣，但我覺得她們太瘦了，有點營養(yǎng)不良的感覺，她們也讓我減肥，我想我也是要減一點，但不想減到像她們樣。
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回答4
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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想要健康適度地減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和身體基礎(chǔ)等多方面因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。如選擇雞胸肉、魚蝦、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。 2. 運動：結(jié)合有氧運動和力量訓(xùn)練，如慢跑、游泳、瑜伽、平板支撐等，每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動。 3. 睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮和壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5. 身體基礎(chǔ)：了解自己的身體狀況，如是否存在基礎(chǔ)疾病、代謝率等，制定個性化的減肥計劃。 總之，減肥要以健康為前提，循序漸進(jìn)，不可盲目追求快速和過度消瘦。
2025-03-18 23:15
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回答3
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：現(xiàn)在很多人都在說自己胖，盡管已經(jīng)很瘦了，其實健康才是美，有時候標(biāo)準(zhǔn)體重可能是有點胖，但那是最健康的，你不要刻意去減肥，平時注意自己的飲食，少吃高能量的食物，多吃粗糧，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時多運動，這樣也可以瘦的，只是有點慢，不過這是最健康的減肥方法。
2016-01-16 06:59
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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愛美之心人皆有之。減肥是很多女性的愛美的方式但是，減肥一定要講究原則一定要規(guī)律的飲食規(guī)律的作息不要節(jié)食要不要做傷害身體的事情體育鍛煉和飲食控制是減肥最好的最健康的方式也是最經(jīng)濟(jì)的方式。一定要注意低鹽低脂的人食多食蔬菜水果一定要還要注意高蛋白的攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。但是千萬不要過度的節(jié)食過度的節(jié)食就會影響身體的發(fā)育影響各種身體的。營養(yǎng)素的平衡從而。讓身體收到損傷。
2016-01-16 02:15
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回答1
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，如果太瘦，就沒有美可言了，像病態(tài)一樣，哪有美感，我覺得不要太瘦，自己覺得差不多就可以，不需要按別人的標(biāo)準(zhǔn)或眼光來要求自己，自己覺得好看就行了。
2016-01-15 22:24
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