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回答5
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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初三男生身高 175 厘米，體重 75 公斤想減肥，可從飲食、運動、作息、心理、避免誤區(qū)等方面著手。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 8 - 9 小時，有利于新陳代謝和激素平衡。規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 心理：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)看不到效果而放棄?？稍O定合理的階段性目標，增強自信心。 5. 避免誤區(qū)：不要過度節(jié)食，以免影響身體發(fā)育和健康。不要依賴減肥藥，很多減肥藥有副作用。 減肥需要長期堅持，逐步改變生活習慣，在不影響身體正常發(fā)育的前提下，實現(xiàn)健康減重。
2025-03-20 03:58
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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這種情況建議運動減肥。建議多注意體育鍛煉，如打籃球，跳跳繩等，一定要堅持。
2016-01-17 12:37
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回答3
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，你的體重有點偏肥。建議平時多鍛煉鍛煉，打籃球啊，還有注意飲食。
2016-01-17 09:58
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你這個體重在正常范圍內(nèi)，嚴格來說不用減肥。你好，你平時打打球，跑跑步自然會控制體重。
2016-01-17 07:55
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回答1
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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根據(jù)你的身高以及體重來看，偏重一點，問題不大，可以通過運動來減輕體重。多運動，多進行體育鍛煉，這樣可以減輕體重，還可以增加肌肉，以及維持身體健康。
2016-01-16 21:31
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