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20 歲因青春期營(yíng)養(yǎng)不良矮，想長(zhǎng)高咋辦

2025-03-20 12:04 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 營(yíng)養(yǎng)不良

問題：

青春期時(shí)由于營(yíng)養(yǎng)不良，現(xiàn)在20歲了好矮，？青春期時(shí)由于營(yíng)養(yǎng)不良，現(xiàn)在20歲了好矮，才152，想要長(zhǎng)高怎么辦。應(yīng)該怎么樣做

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

20 歲身高 152 厘米，想長(zhǎng)高可從營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)鍛煉、充足睡眠、良好心態(tài)、醫(yī)療干預(yù)等方面努力。 1. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、綠葉蔬菜等。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行一些有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 3. 充足睡眠：每天保證 7 - 9 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒影響內(nèi)分泌。 5. 醫(yī)療干預(yù)：可去醫(yī)院檢查骨齡，若骨骺線未閉合，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素等藥物治療。身高受多種因素影響，20 歲想要長(zhǎng)高需要綜合采取措施，但也要認(rèn)識(shí)到身高增長(zhǎng)的潛力有限。
2025-03-20 22:18

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