減肥成功后反彈，怎樣再次有效瘦身
太胖了想瘦點以前瘦到134斤了后來又胖了我現(xiàn)在快瘋了還想瘦下去請幫我瘦下去吧曾經(jīng)的治療情況和效果：原來減肥有效果瘦到134斤
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回答5
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥成功后反彈是常見情況，可能由多種因素導(dǎo)致，如飲食不合理、缺乏運動、代謝紊亂、激素變化、心理因素等。 1.飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導(dǎo)致體重反彈。應(yīng)控制飲食，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少油炸食品和甜食。 2.缺乏運動：運動量減少會使消耗的熱量降低，脂肪堆積。每周應(yīng)保持至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結(jié)合力量訓(xùn)練。 3.代謝紊亂：隨著年齡增長或某些疾病，代謝率可能下降?？赏ㄟ^規(guī)律作息、充足睡眠來調(diào)節(jié)，必要時就醫(yī)檢查甲狀腺功能等。 4.激素變化：如女性生理期、更年期激素波動，可能影響體重。這種情況需保持良好心態(tài)，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)理。 5.心理因素：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能導(dǎo)致暴飲暴食。學(xué)會通過合理方式釋放壓力，如冥想、瑜伽。 總之，減肥反彈后再次瘦身需要綜合考慮各種因素，制定科學(xué)合理的計劃并持之以恒。同時，建議定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有需要，及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-20 18:08
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回答4
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好，減肥最重要的是持之以恒。根據(jù)您的敘述，建議您通過運動外加減少食量的方式減肥，長期堅持才能達到減肥的目的。
2016-01-21 08:34
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回答3
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，按照你的描述，你的情況還是可以減肥的。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\動。建議你可以在平時的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運動你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅持！
2016-01-20 23:59
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回答2
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好，你不要著急，減肥藥對身體的副作用是很大的，不但損害我們的胃腸道而且還很容易反彈。減肥最好的方法還是飲食加運動來調(diào)理是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是飲食要清淡不要太油膩了，早餐一定要吃（而且還有營養(yǎng)豐富），中餐吃七分飽就可以了（多吃蔬菜和水果），晚餐你可以不吃或者吃一點水果沙拉就可以了，在運動方面你需要注意的是每天堅持運動三小時，必須要達到出汗的結(jié)果。
2016-01-20 21:08
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好朋友,減肥最好的方法是運動，比如,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，?？梢哉{(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實
2016-01-20 18:52
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