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對于 17 歲身高 180 厘米、體重 82 公斤的男生，其減肥飲食方案是否合理有效，需要綜合考慮營養(yǎng)均衡、身體需求、減肥效果等。還需關注生長發(fā)育、代謝水平等因素。 1. 營養(yǎng)均衡：每天只吃蘋果、牛奶和少量粗糧，可能導致營養(yǎng)不均衡。人體需要多種營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)等。僅靠這些食物難以滿足全部需求。 2. 身體需求：17 歲仍處于生長發(fā)育階段，過度節(jié)食可能影響身體正常發(fā)育，包括骨骼生長、器官發(fā)育等。 3. 減肥效果：短期內(nèi)體重可能會下降，但這種單一的飲食方式難以長期維持，一旦恢復正常飲食，體重容易反彈。 4. 代謝影響：長期這樣的飲食可能導致基礎代謝率降低，使身體消耗熱量的能力減弱，不利于減肥。 5. 健康風險：可能會出現(xiàn)低血糖、低血壓、貧血等健康問題。 綜上所述，這種減肥飲食方案不太合理，建議在保證營養(yǎng)均衡的基礎上，通過適量控制飲食和增加運動來實現(xiàn)健康減肥。同時，可咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師制定個性化的減肥計劃。

可以,但要有恒心才行.目前比較好的又最簡單的是服用思沙蘭產(chǎn)品,既不需要過份節(jié)食,還可以過一段時間將體型恢復到正常狀態(tài),不妨可試一下.我的太太就是用此一直保持穩(wěn)定.許多朋友也是如此.

減肥我不贊成節(jié)食減肥，等到你不在節(jié)食的時候比你之前會更胖，我點我有體會的，我節(jié)食能有20天左右，那真是一種折磨啊，后來實在是堅持不下去，我還是選擇了減肥產(chǎn)品來幫助我減肥，我看到網(wǎng)上有一種果瓜提取的減肥產(chǎn)品，果瓜瘦，減肥效果不錯，也就買了一療程，用了之后效果真的很好，減肥其實飲食是正常的。

你的標準體重不能超過75公斤，節(jié)食減肥會影響身體健康，而且會導致人體基礎代謝下降，體重反彈情況很嚴重，會造成越減越肥的情況！肥胖的原因很多。減肥前第一要找到自身肥胖的原因（是用激素藥后產(chǎn)生的還是營養(yǎng)不均衡引起的？等等……），然后再來制定減肥的方案（或者叫減肥計劃），每個人因身體狀況不同所用的方法也不同，其效果也不同。但所有有效的減肥的方法必須做到：安全、不饑餓、不腹瀉、不乏力，減去多余的脂肪、不減肌肉、不減水分、提升臟器功能！關鍵是能不能做到不反彈。目前市場上減肥方法很多，但大多不科學，甚至危害身體健康，如藥物減肥（藥物減肥一般有以下幾個辦法：1，拉肚子、2.控制食欲，使你不想吃東西）。節(jié)食減肥等等....人體一旦得不到合理的營養(yǎng)，身體就會為了維持生命而改變降低人體自身的基礎代謝（基礎代謝一旦下降一般很難提高）甚至消耗人體自身的肌肉來獲得必需的蛋白質(zhì)，其結(jié)果是減下來的體重很快就反彈，造成越減越肥、使得體重加劇飆升。。建議用合理的運動及均衡營養(yǎng)、控制熱量的攝入（但不是說用節(jié)食的方式）來減肥！真正的減肥要做到均衡的營養(yǎng)加熱量的控制！所以先找出自己肥胖的原因。不知道原因就很難制定減肥計劃！減肥前最好還要得到以下數(shù)據(jù)：身體水分、基礎代謝、身體脂肪率、體內(nèi)脂肪率，根據(jù)這些數(shù)據(jù)來為你制定減肥計劃。

您好：一面是眾多的最愛：薯片，糕點，冰激凌，當然還有巧克力；一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營養(yǎng)學家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！而其中所有的關鍵都在于你吃的時間。如果你在正確的時間吃正確的東西的話，那么，吃不但能幫你重新獲得精力、保持良好的心情，還能減肥！營養(yǎng)學家告訴我們，我們吃的食物可以分成兩類：阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果，你知道在正確的時間吃正確的東西，那你就能改變身體的化學物質(zhì)，加速脂肪燃燒，由此就能減肥！阻滯脂肪的食物如高纖維的碳水化合物，在脂肪被身體儲存之前，幫助其進入消化系統(tǒng)；而幫助脂肪燃燒的食物，如高蛋白的食物，則能產(chǎn)生更多的熱量燃燒更多的卡路里。那么，如何利用并將這兩種減肥好幫手的作用發(fā)揮到最大？營養(yǎng)學家說，應該在早上吃阻滯脂肪的食物，而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣，你就能將身體燃燒脂肪的能力發(fā)揮到最大，并能平衡血糖水平，不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。飲食燃脂計劃在我們這個計劃中，你需要一天進食大約7-8次，一半的次數(shù)吃阻滯脂肪燃燒的食物，一半的次數(shù)吃幫助脂肪燃燒的事物。如下：上午：阻滯脂肪的食物早餐前早餐早上的零食午餐：兩類食物都可以下午：幫助脂肪燃燒的食物下午的零食晚餐晚上的零食阻滯脂肪的食物：水果：蘋果，杏，鱷梨，香蕉，梨，菠蘿或干果蔬菜：蘆筍，鷹嘴豆，甜菜，綠豆，小扁豆，洋芋主食：燕麥粥，米飯（白米或褐米），面包（最好全麥面包），蕎麥，玉米，零食：薄烤餅，爆米花，餅干幫助脂肪燃燒的食物雞蛋或蛋制品，小羊肉，瘦肉，花生黃油，去脂牛奶，去皮雞肉或火雞，去脂或低脂奶酪，豆腐或豆制品，素肉，去脂或低脂的酸奶酪。