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圓臉有肉想瘦臉，可通過飲食調(diào)整、面部運(yùn)動、穴位按摩、規(guī)律作息和保持良好姿態(tài)等方法實現(xiàn)。 1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦等。避免暴飲暴食，控制飲食量。 2.面部運(yùn)動：如嘟嘴、抿嘴、仰頭、鼓腮等，每天多次重復(fù)，能鍛煉面部肌肉。 3.穴位按摩：按摩頰車穴、下關(guān)穴、承漿穴等，促進(jìn)面部血液循環(huán)，幫助瘦臉。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免水腫導(dǎo)致臉胖。 5.保持良好姿態(tài)：平時注意抬頭挺胸，避免彎腰駝背，防止脂肪在臉部堆積。 瘦臉需要長期堅持，多種方法綜合運(yùn)用，同時要有耐心和毅力。只要持之以恒，就能在一定程度上改善圓臉有肉的情況。

要達(dá)到瘦臉的目的一是面部吸脂，二是打瘦臉針，三是削骨術(shù)，因為個人情況的不同。最簡單的就是進(jìn)行合理的化妝、發(fā)型以及裝飾來實現(xiàn)，平時也可使用瘦臉?biāo)幼饔杏檬种戈P(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨，一般要做十五次左右。

如果你是純胖的話，可以每天早上洗臉的時候用手拍打一下臉蛋，這個方法比較簡單也有效果，再或者你可以使用一些瘦臉的產(chǎn)品，比如瘦臉?biāo)惖摹?