練肌肉會影響身高增長嗎？想長到 180CM
我現在凈身高178CM體重65公斤去年感覺還在長,今年沒長,是不是我練肌肉影響上高啊?我好想長到180CM啊每天晚上俯臥掌60仰臥起坐60仰臥舉腿60引體向上60這樣煉肌肉影響長高嗎?
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回答5
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楊兵全 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和激素水平等。一般來說，合理適度的運動有助于身高增長，而過度或不恰當的運動可能會產生一定影響。但僅就您所描述的鍛煉方式，不一定會直接抑制身高增長。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，父母身高較高，子女往往有更大的長高潛力。 2. 營養(yǎng)：充足的蛋白質、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質是骨骼生長的基礎。 3. 睡眠：在深度睡眠時，生長激素分泌增加，有利于身高增長。 4. 運動：適度的有氧運動如跳繩、游泳等有助于刺激骨骼生長，但過度的肌肉訓練可能會增加關節(jié)負擔。 5. 激素水平：生長激素、甲狀腺激素等對身高增長至關重要，若激素分泌異常會影響身高。 綜上所述，您所進行的鍛煉不一定會阻礙身高增長，但要注意保證充足的營養(yǎng)和睡眠，同時關注身體的反應。如果對身高增長仍有疑慮，建議咨詢醫(yī)生進行評估。
2025-03-30 16:12
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回答4
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內科
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您好,你的身高已經是非常標準的身高了沒有必要去要求過高非得要180cm,另外你的鍛煉都是屬于正常的身體體能方面的鍛煉,是不影響身高的也不會影響身體各方面的發(fā)育的.能否長高是有骨齡來控制的適當的鍛煉可以是體能增強.
2016-01-26 22:45
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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俯臥撐,仰臥起坐,仰臥舉腿和引體向上這些運動都有助于生理的成長,不用擔心會影響成長.但是你現在才19歲,不要做些扛杠鈴,舉重類的過重的負重鍛煉,這些活動多少都會對成長中的青少年有影響的,而俯臥撐,仰臥起坐,仰臥舉腿和引體向上這些運動都不會對脊椎產生縱向生長的壓力,所以不用擔心的.祝愿你夢想成真,過180CM.
2016-01-26 21:07
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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根據你的描述,你應該還有一個發(fā)育高峰!鍛煉肌肉是很好的辦法!但是過猶不及也是需要注意的!你現在的鍛煉方法還是可以的!但是同時也需要注意營養(yǎng)的補充!身體發(fā)育是和營養(yǎng)支持分不開的!放心吧!還會長高的!!
2016-01-26 16:13
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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正常的鍛煉不影響身高的,不用擔心.目前還有長高的空間,但也不大了.
2016-01-26 11:15
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