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產(chǎn)后肥胖十幾斤如何恢復(fù)？

2025-03-27 11:26 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

產(chǎn)后肥胖沒(méi)生小孩之前我有102斤，現(xiàn)在?。繘](méi)生小孩之前我有102斤，現(xiàn)在小孩有1歲半了，我胖了十幾斤。

回答2
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夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

產(chǎn)后肥胖可能由激素變化、飲食不合理、運(yùn)動(dòng)量不足、睡眠不佳、心理壓力大等因素導(dǎo)致。 1. 激素變化：產(chǎn)后體內(nèi)激素水平波動(dòng)，可能影響新陳代謝，導(dǎo)致脂肪堆積。 2. 飲食不合理：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪食物，營(yíng)養(yǎng)不均衡。 3. 運(yùn)動(dòng)量不足：產(chǎn)后身體虛弱，缺乏運(yùn)動(dòng)，熱量消耗少。 4. 睡眠不佳：睡眠質(zhì)量差影響激素分泌，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。 5. 心理壓力大：情緒不穩(wěn)定，可能通過(guò)暴飲暴食等方式緩解，引發(fā)肥胖。產(chǎn)后肥胖的恢復(fù)需要綜合調(diào)理，保持良好的心態(tài)，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。如果肥胖情況嚴(yán)重，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，制定個(gè)性化的減肥方案。
2025-03-28 07:13

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回答1
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楊東銀醫(yī)師

安都衛(wèi)生院

一級(jí)

內(nèi)科

建議平時(shí)可多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，多跑步、跳繩，此外可以做一些瑜伽，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的鍛煉。此外，飲食方面要均衡，不可暴飲暴食，多吃蔬菜水果，可以喝一些綠茶或者花茶，調(diào)理一下身體。
2016-01-27 09:15

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