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晚上睡前喝牛奶具有一定益處，如改善睡眠、補(bǔ)充營養(yǎng)、保護(hù)胃黏膜、緩解饑餓、促進(jìn)鈣吸收等。 1.改善睡眠：牛奶中的色氨酸有助于促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，從而幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量。 2.補(bǔ)充營養(yǎng)：富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素 A、維生素 D 和維生素 B2 等營養(yǎng)成分，為身體補(bǔ)充所需。 3.保護(hù)胃黏膜：能在胃黏膜表面形成一層保護(hù)膜，減少胃酸對胃黏膜的刺激。 4.緩解饑餓：避免夜間因饑餓影響睡眠。 5.促進(jìn)鈣吸收：夜間血鈣濃度相對較低，此時喝牛奶有利于鈣的吸收和利用。 總之，晚上睡前適量喝牛奶對多數(shù)人是有益的，但也需注意個體差異，如有乳糖不耐受或?qū)εＤ踢^敏等情況，則不建議睡前飲用。

你好，睡前喝牛奶對于促進(jìn)睡眠是有一定的好處的。睡前可以喝一些牛奶可以幫助睡眠，但是不要在喝牛奶的同時食用酸水水果，這樣會對消化系統(tǒng)不利。