青少年身高不足，如何通過運動增高？
我現(xiàn)在才1.57米，而我好多同學(xué)已經(jīng)1.75米？想得到怎樣的幫助：我現(xiàn)在才1.57米，而我好多同學(xué)已經(jīng)1.75米了，怎么運動能長高??？稍微快點的長高，謝謝…。
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回答2
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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青少年想通過運動增高，可從多方面入手，包括有氧運動、拉伸運動、跳躍運動、球類運動和游泳等。 1.有氧運動：如慢跑、跳繩等，能促進新陳代謝，增強心肺功能，為身體生長提供良好的基礎(chǔ)。 2.拉伸運動：像瑜伽、引體向上等，有助于拉伸肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)活動度，促進骨骼生長。 3.跳躍運動：比如跳高、跳遠，能刺激下肢骨骼生長，增強腿部力量。 4.球類運動：籃球、足球等，在運動過程中需要不斷跑跳、伸展，有利于身體的全面發(fā)育。 5.游泳：全身肌肉都能得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力，對脊柱和四肢骨骼生長有益。 總之，多種運動結(jié)合，持之以恒，并保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣，有助于青少年身高的增長。但需注意，運動要適量，避免過度疲勞和受傷。
2025-03-31 04:07
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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您好，人體一般發(fā)育至少要到二十五周歲時身高才能達到充分發(fā)育水平，人的體重、肌肉力量、骨骼重量等也都得到增加，與此同時性能力和第二性征也發(fā)育成熟，像您這個年紀還有幾年的發(fā)育時間，您不要過度擔心。發(fā)育緩慢受到很多因素的影響，如遺傳因素，環(huán)境因素，后天鍛煉的因素等。建議您平時堅持多做一些運動，可以促進身體的生長，貴在堅持，慢慢來，會有效果的。如果您實在不放心，您可以到正規(guī)醫(yī)院的體檢中心做一個詳細的體檢，醫(yī)生會給予您一個明確的答復(fù)。發(fā)育期間的營養(yǎng)要跟上，您平時要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞鴨魚肉等，每天也可以喝一些牛奶以及服用一些正規(guī)的蛋白粉，平時保持充足的睡眠，這些對您的發(fā)育都非常重要。您自己要有信心，相信自己會發(fā)育的很好。
2016-01-27 18:04
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