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22 歲身高 1 米 5 且體重不到 70 斤偏瘦，可能是遺傳、飲食、消化吸收、運(yùn)動(dòng)、心理等因素所致。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高和體重有一定影響。如果家族中普遍身材較矮小且消瘦，可能會(huì)有遺傳傾向。 2. 飲食：長(zhǎng)期飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致體重過輕。 3. 消化吸收：胃腸道功能不佳，如患有慢性腸胃炎、消化不良等，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。 4. 運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過少，身體代謝緩慢，消耗的能量少，也可能導(dǎo)致體重偏輕。 5. 心理：長(zhǎng)期精神壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響食欲和消化功能。 總之，要綜合考慮各種因素，通過改善飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、保持良好心態(tài)等方式來(lái)調(diào)整身體狀態(tài)。如果問題持續(xù)存在，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面的身體檢查和評(píng)估，以確定具體原因并采取相應(yīng)的治療措施。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.

健康指導(dǎo)：根據(jù)您的年齡來(lái)看，估計(jì)是肌體的整體代謝功能還是比較好的。關(guān)鍵需要關(guān)注的是您的日常飲食結(jié)構(gòu)是否比較合理。建議每天飲食要多清淡，避免吃煎炸，油膩，甜膩的食物。每天的食物中要有各種蔬菜，谷類食物，奶類或者奶制品，每天吃一個(gè)雞蛋，少量肉類，推薦吃些魚肉，堅(jiān)果每天一小把，豆類一把即可，烹調(diào)用油要控制在25克以內(nèi)，鹽5克以內(nèi)。如果每天能夠適量運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)則會(huì)對(duì)減肥更有幫助。