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偏胖者便秘，吃什么能改善？

2025-04-01 12:09 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

吃什么能改善便秘.?治便秘醫(yī)院我有朋友吃蘆薈膠囊.說(shuō)感覺(jué)排便正常了..大概能一天一次.本人偏胖.大概2-3天才能排一次便.請(qǐng)問(wèn)有什么辦法改善便秘聽(tīng)人說(shuō)吃什么維生素保健品.?我不要復(fù)制的東西.看太多了..想得到怎樣的幫助：這算很普遍的情況嗎？.

回答2
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馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

偏胖者出現(xiàn)便秘，可通過(guò)飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、補(bǔ)充膳食纖維、合理使用藥物等來(lái)改善，如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、適度增加運(yùn)動(dòng)量、每日定時(shí)排便、多吃富含膳食纖維的食物、必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥等。 1.飲食調(diào)整：多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、火龍果、芹菜等，增加膳食纖維攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2.增加運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，有助于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能。 3.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也可嘗試蹲廁，培養(yǎng)腸道規(guī)律。 4.補(bǔ)充膳食纖維：適當(dāng)食用粗糧，如燕麥、糙米等，增加腸道內(nèi)的容積，促進(jìn)排便。 5.合理使用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇 4000 散、開(kāi)塞露等，但應(yīng)避免自行用藥。改善便秘需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，若便秘情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，針對(duì)性治療。
2025-04-01 22:06

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肖起濤主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線(xiàn)合作醫(yī)院

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內(nèi)科

就你描述的情況考慮上火引起的我建議你服用牛黃上清片或者新清寧片，效果較好。建議你多吃蔬菜水果，少吃煎炸、辛辣的食物；多喝水，促進(jìn)新陳代謝；泡菊花茶、西洋參茶清火；
2016-01-29 07:14

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