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暑期打工辛苦卻體重增加，可能是由多種因素造成的，如飲食結(jié)構(gòu)、激素變化、睡眠不足、壓力影響、基礎(chǔ)代謝率低等。 1. 飲食結(jié)構(gòu)：雖然三餐正常且零食少吃，但如果攝入的碳水化合物過多，比如面食，或者食物的烹飪方式較油膩，都可能導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。 2. 激素變化：高強(qiáng)度的體力勞動可能會影響體內(nèi)激素水平，如皮質(zhì)醇升高，這可能導(dǎo)致身體儲存更多脂肪。 3. 睡眠不足：工作辛苦可能導(dǎo)致睡眠時(shí)長不夠或睡眠質(zhì)量不佳，影響身體的代謝調(diào)節(jié)，使脂肪更易堆積。 4. 壓力影響：長期處于較大的工作壓力下，身體會產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，促使食欲增加，同時(shí)也可能影響激素平衡，影響體重。 5. 基礎(chǔ)代謝率低：個(gè)體的基礎(chǔ)代謝率存在差異，如果本身基礎(chǔ)代謝率較低，即使活動量大，消耗的熱量也可能不夠。 總之，體重的變化是一個(gè)復(fù)雜的過程，受到多種因素的綜合影響。如果想要有效控制體重，需要綜合考慮這些因素，并采取相應(yīng)的調(diào)整措施。

無語也沒用的，打工活動不等于有效的運(yùn)動，所以減服效果不好的?？刂骑嬍?、運(yùn)動瘦身、如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰、要有耐心和恒心、堅(jiān)持就是成功。

你好，對于你說的情況仔細(xì)考慮，你的情況在過于辛苦的基礎(chǔ)上你要控制飲食，如果因是正常想減肥那就比較難的所以你的情況盡量可以控制一下飲食，完了之后早晚可以加強(qiáng)鍛煉，這樣可以減肥的，但是需要堅(jiān)持才可以的

您好，根據(jù)你所描述的情況，如果是吃的不多，反而長胖的話，要考慮是脾虛，完全可以選擇飲食和藥物來調(diào)節(jié)治療，不需要太擔(dān)心的。存在您的這種情況，需要控制飲食，一般以纖維素，維生素飲食為主，盡量避免高熱量，高脂肪的飲食，如果確定是脾虛引起，還可以服用歸脾丸來改善癥狀。

你好，一般水果減肥是可以的，不過也要適量。早餐可以用蘋果代替。喝點(diǎn)酸奶。午餐吃點(diǎn)菠蘿草莓或者吃點(diǎn)面食。晚餐隨便吃什么水果都好。水果糖分高但是不含脂肪。不要吃太太太多是可以減肥阿。