這樣的運(yùn)動飲食計劃一個月能減多少斤？
早上慢跑30分,晚上睡覺前做各100個仰臥起坐和俯臥撐.早上吃一碗粥和一只雞蛋,中午和晚飯吃一碗飯和蔬菜,晚上睡覺前不吃夜宵,平時也不吃有脂肪和糖的食物,這樣一個月減肥下來能減多少斤!估計一下謝謝了
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回答5
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥效果受多種因素影響，包括基礎(chǔ)體重、身體代謝率、運(yùn)動強(qiáng)度、飲食控制程度和個體差異等。 1. 基礎(chǔ)體重：初始體重越大，減重相對越多。若原本體重基數(shù)大，一個月可能減 5 - 10 斤；體重基數(shù)較小，可能減 2 - 5 斤。 2. 身體代謝率：代謝率高的人，消耗能量多，減肥效果可能較好。年齡、激素水平等都會影響代謝率。 3. 運(yùn)動強(qiáng)度：慢跑 30 分鐘和 100 個仰臥起坐、俯臥撐，如果能長期堅持且動作標(biāo)準(zhǔn)，有助于消耗熱量。 4. 飲食控制程度：嚴(yán)格控制脂肪和糖的攝入，合理的三餐搭配，能創(chuàng)造一定的熱量缺口，促進(jìn)體重下降。 5. 個體差異：不同人的基因、生活習(xí)慣、睡眠質(zhì)量等也會影響減肥效果。 綜上所述，僅根據(jù)提供的運(yùn)動和飲食計劃，難以準(zhǔn)確估計一個月的具體減重斤數(shù)，但堅持這樣的健康生活方式，對身體有益。
2025-04-01 20:29
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回答4
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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這樣減肥一個月能估計減多少斤確實(shí)無法估計
2016-01-30 05:21
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好,估計5斤吧!
2016-01-30 03:43
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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你好,一般注意堅持大約會減7斤
2016-01-29 19:47
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好,可以2公斤,祝你健康
2016-01-29 13:14
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