十八歲怎么吃都不胖，如何增重？
我十八歲，不管怎么吃都不胖。只有100多？想得到怎樣的幫助：我十八歲，不管怎么吃都不胖。只有100多斤，怎么能長胖點啊。沒有能給我一些好的建議嗎？謝謝
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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十八歲怎么吃都不胖，可能與遺傳因素、消化吸收不良、運動量過大、心理壓力以及基礎(chǔ)代謝率高等有關(guān)。 1.遺傳因素：部分人的體質(zhì)受遺傳影響，本身就屬于不易胖的類型。這種情況難以徹底改變，但可通過后天努力適當(dāng)增重。 2.消化吸收不良：胃腸道功能不佳，如患有胃炎、腸炎等，影響營養(yǎng)吸收。需就醫(yī)明確診斷，必要時服用藥物，如多潘立酮、奧美拉唑、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 3.運動量過大：過度的體力消耗會使熱量難以積累。應(yīng)合理安排運動，避免過量運動。 4.心理壓力：長期精神緊張、焦慮等會影響食欲和消化。要學(xué)會放松，如通過冥想、聽音樂等方式緩解。 5.基礎(chǔ)代謝率高：個體差異導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率不同?？蛇m當(dāng)增加睡眠，保證充足休息。 總之，增重需要綜合考慮多種因素，找到自身原因并采取相應(yīng)措施。同時，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果長時間體重?zé)o法增加或伴有其他不適，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理。
2025-04-01 19:08
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