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堅(jiān)持鍛煉且節(jié)食減肥時(shí)喝飲料可行嗎？

2025-04-01 12:12 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

病情描述發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：我一直都很胖，穿衣服也不好看，男朋友也嫌我胖了，我現(xiàn)在就想趕緊減肥，現(xiàn)在我每天堅(jiān)持鍛煉，也不怎么吃東西，就是每天跑完步回來喝一瓶飲料，閨蜜說減肥不能喝飲料，讓我喝白水。

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關(guān)陽主治醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間堅(jiān)持鍛煉且節(jié)食是很好的，但跑完步喝飲料的做法不可取。這涉及到熱量攝入、營(yíng)養(yǎng)均衡、代謝影響、運(yùn)動(dòng)效果以及身體健康等方面。 1. 熱量攝入：飲料往往含有較高的糖分和熱量，即使是所謂的“低糖”飲料，也可能增加額外的熱量攝入，影響減肥效果。 2. 營(yíng)養(yǎng)均衡：飲料無法提供身體所需的全面營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，不利于維持身體正常機(jī)能。 3. 代謝影響：飲料中的某些成分可能干擾身體的正常代謝，影響脂肪的分解和消耗。 4. 運(yùn)動(dòng)效果：運(yùn)動(dòng)后身體需要補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，飲料中的添加劑可能影響水分吸收和代謝廢物的排出，降低運(yùn)動(dòng)效果。 5. 身體健康：長(zhǎng)期大量飲用飲料還可能增加患糖尿病、心血管疾病等的風(fēng)險(xiǎn)。總之，減肥期間應(yīng)盡量避免喝飲料，以白水或淡鹽水替代，同時(shí)保持科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-02 01:01

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王慶松醫(yī)師

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你好，要想減肥注意少喝碳酸飲料：如果覺得白開水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代飲料，或者喝番茄汁等才是健康的選擇。要警惕：即使是減肥可樂，所含的熱量也是很高的
2016-01-29 15:55

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