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月經(jīng)期間，可通過食用一些食物來補充維生素，如新鮮水果、蔬菜、堅果、全谷物、動物肝臟等。 1.新鮮水果：例如橙子、草莓、獼猴桃等，富含維生素 C，能增強免疫力，促進鐵吸收。 2.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，含有多種維生素，如維生素 A、維生素 E 等，有助于維持身體正常代謝。 3.堅果：杏仁、核桃等，富含維生素 E 和 B 族維生素，對皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)有益。 4.全谷物：糙米、燕麥等，是 B 族維生素的良好來源，能提供能量。 5.動物肝臟：豬肝、雞肝等，含有豐富的維生素 A、B 族維生素等，有助于改善視力和維持身體機能。 總之，在月經(jīng)期間，合理搭配飲食，攝入富含維生素的食物，有助于保持身體健康和良好的狀態(tài)。但需注意飲食均衡，避免過度食用某一類食物。

朋友你好，月經(jīng)期的健康食物有胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物，

你好，建議最好多吃蔬菜水果，可以補充維生素，經(jīng)期應(yīng)注意保暖，加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，經(jīng)期不要進行劇烈運動，防止過度勞累，不吃生冷食物，不用冷水沈浴。