四十多歲女性車禍后發(fā)胖如何調(diào)理
女人上了年紀不僅皮膚變差還很容易發(fā)福，我是從四十歲那年開始發(fā)胖的，體重一直維持在145-150斤左右。今年年初出了場車禍，我腿部輕微骨折，身體其他部位也有輕傷，畢竟是四十幾歲的人了體質(zhì)沒有以前那么好，我怕不好好調(diào)理將來會落下病根，就辭了工作在家調(diào)理，這期間服用了不少補品，幾個月下來體重也直線上升。
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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四十多歲女性在車禍受傷調(diào)理期間體重上升，可能與營養(yǎng)過剩、運動量減少、激素變化、代謝減緩、心理因素等有關(guān)。 1. 營養(yǎng)過剩：過多補品的攝入可能導(dǎo)致熱量堆積，應(yīng)合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，減少高熱量、高脂肪食物。 2. 運動量減少：受傷后活動受限，能量消耗減少。在身體允許的情況下，可進行適量的康復(fù)運動，如簡單的腿部伸展。 3. 激素變化：隨著年齡增長，激素水平波動，可能影響體重?？赏ㄟ^規(guī)律作息，保持內(nèi)分泌穩(wěn)定。 4. 代謝減緩：年齡大代謝能力下降，要多喝水，促進新陳代謝。 5. 心理因素：受傷后的焦慮、壓力等可能導(dǎo)致通過進食緩解，應(yīng)注意心理調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)。 總之，要綜合考慮各方面因素，逐步調(diào)整生活方式，促進體重恢復(fù)正常。
2025-04-01 20:19
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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2016-01-30 15:46
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