高三學生身高 150 體重 110 斤，想減肥不影響學習咋做
醫(yī)生，您好！我是一名高3的學生，高150，有110斤，算胖了，想要減肥，又不能影響到學習，該怎么辦？
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回答5
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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對于高三學生想減肥又不影響學習，可從飲食調(diào)整、合理運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、學習間隙利用等方面著手。 1. 飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪、高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。避免暴飲暴食，規(guī)律三餐。 2. 合理運動：利用課間或上下學時間進行簡單活動，如快走、爬樓梯等。每周可安排 2-3 次較長時間的運動，如慢跑、跳繩。 3. 規(guī)律作息：保證每天 7-8 小時睡眠，有助于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮，影響學習。 5. 學習間隙利用：每學習一段時間，起身活動幾分鐘，如伸展肢體。 總之，減肥是一個長期過程，要循序漸進，不能急于求成，以免影響身體健康和學習。
2025-04-02 06:56
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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從身高和體重看不超標的，屬于標準身材的不需要減肥的，只要注意合理的飲食，然后注意睡眠質(zhì)量就沒有問題的
2016-01-30 22:17
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，你的情況可通過飲食和運動。建議平時少吃含脂肪高的食物，尤其晚上不要吃太多，每天堅持運動。
2016-01-30 19:27
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回答2
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你的身高和體重是標準體重的不需要減肥的建議注意飲食營養(yǎng)身體才能夠好好的學習的，必須勞逸集合對于放松心態(tài)提高學習成績比較好
2016-01-30 18:20
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當?shù)幕顒?，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持。平時最容易做到的就是慢跑減肥。運動減肥貴在堅持，要有持之以恒的心態(tài)和精神。晚上不宜吃的過飽。平時飲食以清淡為主。希望我的回復可以幫助您
2016-01-30 07:48
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