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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥跑步選擇早上還是晚上，需綜合考慮多方面因素，如身體狀態(tài)、空氣環(huán)境、個人習(xí)慣、運動效果和安全因素等。 1.身體狀態(tài)：早上剛起床時，身體可能還未完全蘇醒，關(guān)節(jié)和肌肉相對較僵硬。而經(jīng)過一天活動，晚上身體柔韌性較好，但也可能更疲勞。 2.空氣環(huán)境：早上空氣相對清新，但植物夜間呼吸作用可能使二氧化碳濃度略高。晚上車輛和人流較多，空氣質(zhì)量可能稍差。 3.個人習(xí)慣：有些人是“早起鳥”，早上精神飽滿，運動狀態(tài)好；而有些人晚上精力更充沛，更適合晚上運動。 4.運動效果：早上空腹跑步可能更利于燃燒脂肪。晚上跑步后，身體代謝在睡眠中仍較活躍，也有助于減肥。 5.安全因素：早上光線可能較暗，視線不好，存在安全隱患。晚上跑步要注意選擇照明良好且安全的區(qū)域。 綜上所述，減肥跑步早上跑和晚上跑各有優(yōu)缺點，可根據(jù)自身情況靈活選擇，關(guān)鍵是要長期堅持，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-04-02 03:59
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回答1
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，最好的辦法就是進行體育鍛煉的建議您可以選擇慢跑，仰臥起坐，蹲下起來的這些運動進行減肥的，孩子這么小是不能服用減肥藥的。
2016-01-30 11:51
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