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哺乳期寶媽想減肥是可以的，但要注意方式方法，不能影響寶寶吃奶和自身健康。要從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心態(tài)、生活習(xí)慣等方面綜合考慮。 1.飲食：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。增加水分?jǐn)z入，促進(jìn)新陳代謝。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合哺乳期的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、產(chǎn)后康復(fù)操等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。 3.睡眠：保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝調(diào)節(jié)。 4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。 5.生活習(xí)慣：避免久坐，飯后適當(dāng)活動(dòng)，規(guī)律作息。 哺乳期減肥需要耐心和堅(jiān)持，不能急于求成。要在不影響寶寶健康和自身身體恢復(fù)的前提下，逐步實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。如果過(guò)程中有任何不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

你還在哺乳期最好不要減肥，因?yàn)闇p肥都是通過(guò)節(jié)食達(dá)到效果，節(jié)食后營(yíng)養(yǎng)不會(huì)充分，可能會(huì)影響乳汁的質(zhì)量，也就會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，在哺乳期間不僅不要減肥，還要考慮飲食全面，不能偏食，以保證乳汁治療，也就會(huì)保證了孩子的健康成長(zhǎng)。但是產(chǎn)后堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)于恢復(fù)產(chǎn)婦體形的健美，防止發(fā)生生育性肥胖是至關(guān)重要的。

哺乳期間其實(shí)是可以減肥的，但是不能藥物減肥，授乳其實(shí)也是一種消耗脂肪和能量的方法，只不過(guò)效果沒(méi)有來(lái)的那么顯著。畢竟懷胎十月腹部的皮膚組織都被撐開(kāi)了，不是一朝一夕能夠收回去的。哺乳期也不要吃的過(guò)分營(yíng)養(yǎng)和油膩，只要葷素搭檔得當(dāng)，你的奶水就能保證充分的營(yíng)養(yǎng)了，這樣也可以避免攝入過(guò)多脂肪。

您好，首先減肥是不能急的，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功！1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）,2、每天保證八小時(shí)的睡眠（內(nèi)分泌調(diào)整好）,3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜（晚飯占比重很高）,4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡（運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體）,5、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果（美白效果）.

藥物減肥是不可取的，最好是飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)解決。建議你多散步，同時(shí)少食多餐，每次可以吃好幾頓，但每頓不要吃太飽；細(xì)嚼慢咽，給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間。逐漸縮小胃容。晚上不要吃過(guò)多油膩的東西，容易脂肪堆積。