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太瘦且挑食想增肥，可從改善飲食、規(guī)律作息、適當運動、調(diào)理腸胃、減輕壓力等方面著手。 1.改善飲食：保證飲食多樣化，增加富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等；多吃富含碳水化合物的食物，如米飯、面條、土豆等；適量攝入健康脂肪，如橄欖油、堅果等。 2.規(guī)律作息：每天保證充足的睡眠，有利于身體機能的恢復和新陳代謝。 3.適當運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，有助于增加肌肉量。 4.調(diào)理腸胃：若腸胃消化吸收功能不佳，可在醫(yī)生指導下服用一些藥物，如健胃消食片、多酶片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。 5.減輕壓力：長期處于高壓狀態(tài)會影響食欲和身體代謝，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 增肥需要長期堅持，逐步調(diào)整生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)，如有必要，可咨詢醫(yī)生獲取更專業(yè)的建議。

身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗，有些人容易緊張，可能是漏掉一餐或者食欲不振，這樣肯定不會胖?？梢远噙M食一些含脂肪,碳水化合物較豐富的食物，這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來，胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用。

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良?？梢园衙刻斓倪M餐次數(shù)改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。