25 歲男常打籃球卻瘦不下來，如何運動減肥
年齡：25性別：男全部癥狀：常打籃球但是瘦不下去發(fā)病時間及原因：無治療情況：無怎么樣運動能有效減肥
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回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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運動減肥需要綜合多種因素，包括運動類型、運動時長、運動頻率、運動強度和飲食配合等。 1. 運動類型：選擇多樣化的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，也可結(jié)合力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，能增加肌肉量，提高基礎代謝率。 2. 運動時長：每次運動應持續(xù) 30 分鐘以上，讓身體充分消耗脂肪。 3. 運動頻率：每周至少進行 3 - 5 次運動，保持規(guī)律。 4. 運動強度：根據(jù)自身情況逐漸增加運動強度，避免過度疲勞和受傷。 5. 飲食配合：控制熱量攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 總之，想要通過運動有效減肥，需要綜合考慮上述因素，并長期堅持。同時，保持良好的睡眠和心態(tài)也有助于減肥。
2025-04-02 01:37
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回答2
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好：你可以通過運動進行減肥。在飲食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
2016-01-31 07:03
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回答1
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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你可以去減肥網(wǎng),官網(wǎng)是www.daotaobshc.com最后，祝我們減肥成功！
2016-01-31 03:18
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