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補(bǔ)充精子可從飲食、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、藥物及避免不良因素等方面著手。維生素 E 在正規(guī)藥店一般都能買到。常見的有來益天然維生素 E 軟膠囊、雙鯨天然維生素 E 軟膠囊、星鯊維生素 E 軟膠囊等。 1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、鋅、硒等營養(yǎng)元素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、堅(jiān)果等，有助于提高精子質(zhì)量。 2.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，避免熬夜，戒煙戒酒，減少對精子的損害。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，利于精子生成。 4.藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用五子衍宗丸、生精膠囊、左卡尼汀口服液等。 5.避免不良因素：遠(yuǎn)離高溫、輻射、有毒化學(xué)物質(zhì)等環(huán)境，以免影響精子。 總之，要綜合多方面來補(bǔ)充精子。購買維生素 E 時(shí)，建議選擇正規(guī)渠道。若精子質(zhì)量存在問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好朋友,別擔(dān)心,建議可以服用點(diǎn)六味地黃丸,飲食吃點(diǎn)韭菜,海鮮