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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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產(chǎn)后肥胖是許多女性面臨的問題，可通過合理飲食、適度運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和專業(yè)指導等方式來改善。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.適度運動：選擇適合產(chǎn)后身體恢復的運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步等。逐漸增加運動強度和時間。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因產(chǎn)后壓力導致情緒性進食。 5.專業(yè)指導：如有必要，可尋求營養(yǎng)師或健身教練的幫助。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，逐步調(diào)整生活方式，切勿急于求成。同時，要關注身體的恢復情況，如有不適，及時就醫(yī)。
2025-04-02 14:03
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回答1
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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你好，這個是可以通過運動來減肥的。一般做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛煉時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完后輕輕按摩腰腹部。
2016-01-31 03:51
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