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學(xué)生 166mm 65kg 想減肥又怕影響長(zhǎng)高怎辦

2025-04-02 11:30 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我是學(xué)生，166mm65kg，想減肥，因？我是學(xué)生，166mm65kg，想減肥，因?yàn)槌?0斤，可又怕長(zhǎng)不高，很糾結(jié)。。要快速瘦的（一天一斤），下個(gè)月就要查肥胖了，還要能長(zhǎng)高，必須長(zhǎng)到172mm以上，才可以考取那個(gè)學(xué)校。

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

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對(duì)于身高 166mm、體重 65kg 想減肥又擔(dān)心影響長(zhǎng)高的學(xué)生，需要綜合考慮多方面因素，包括飲食控制、合理運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)以及避免不良習(xí)慣等。 1. 飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。例如，多吃西蘭花、蘋(píng)果、雞胸肉等。 2. 合理運(yùn)動(dòng)：選擇有助于長(zhǎng)高和減肥的運(yùn)動(dòng)，如跳繩、籃球、游泳等，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和脂肪燃燒。 3. 充足睡眠：每天保證 8 小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠，有利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因壓力過(guò)大導(dǎo)致激素失衡，影響身體發(fā)育。 5. 避免不良習(xí)慣：如久坐不動(dòng)、熬夜、過(guò)度喝碳酸飲料等。總之，減肥和長(zhǎng)高并非相互沖突，只要采取科學(xué)合理的方法，是可以實(shí)現(xiàn)健康減肥并促進(jìn)身高增長(zhǎng)的。但要注意，身體發(fā)育是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程，不能急于求成。
2025-04-02 19:50

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