減肥期間為何不能吃玉米？怎樣健康減肥？水果能當主食且隨時吃嗎？
為什么減肥期間不能吃玉米？怎么樣才可以健康的減肥？可以以水果為主食嗎？水果是不是什么時候吃都可以
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回答3
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馬方 主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥期間并非絕對不能吃玉米，健康減肥需綜合多方面，水果不能隨時吃也不宜作主食。包括飲食調(diào)整、運動鍛煉、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免誤區(qū)等。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2.運動鍛煉：選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少 150 分鐘中等強度有氧運動。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，避免熬夜。 4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大導致情緒性暴飲暴食。 5.避免誤區(qū)：如過度節(jié)食、依賴減肥藥、單一食物減肥等，這些方法不僅不健康，還易反彈。 總之，健康減肥是一個長期且綜合的過程，需要在多個方面做出努力和改變，不能依賴單一方法。
2025-04-02 06:37
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回答2
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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健康指導：您好，玉米淀粉含量比較高，吃玉米大大增加了攝入能量，建議可以適量地吃。健康減肥要求控制能量攝入，減少高脂肪高能量食物，多吃新鮮蔬菜水果?？梢砸运麨橹魇?，不過建議還是適當?shù)爻砸恍┟罪埢蛎媸澈腿忸?，蔬菜水果為主要部分。水果什么時候吃都可以，但是不能想吃就吃，也要注意量。
2016-01-31 08:35
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，鑒于你所說的情況，對于減肥需要注意控制飲食、適量的運動飲食需要控制主食，多吃蔬菜、水果，每天運動至少1小時
2016-01-31 05:44
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