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減掉臀部和大腿后側(cè)及內(nèi)側(cè)贅肉并緊實(shí)，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、穴位按摩、醫(yī)療手段等。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、動(dòng)物內(nèi)臟等。 2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行針對(duì)性鍛煉，如深蹲、臀橋、側(cè)臥抬腿等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.作息：保持充足睡眠，利于新陳代謝，每晚 7 - 8 小時(shí)為宜，避免熬夜。 4.穴位按摩：按摩環(huán)跳、承扶等穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，每天 10 - 15 分鐘。 5.醫(yī)療手段：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮冷凍溶脂、射頻溶脂等，但有一定風(fēng)險(xiǎn)。 總之，減掉特定部位贅肉并緊實(shí)需要長期堅(jiān)持，多種方法結(jié)合，并根據(jù)自身情況選擇合適的方式。

你好建議檢查白帶常規(guī)并使用消糜栓治療

很多人的陰莖都有不同程度的彎曲，一般不會(huì)影響性生活，但有些疾患也可引起男子陰莖彎曲最常見疾病是尿道下裂、陰莖硬結(jié)癥(或稱慢性陰莖海綿體炎)，影響性生活，需要治療，必要時(shí)到醫(yī)院檢查，明確診斷。

減脂應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主。任何部位的肌肉也不能“就地取材”。從最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運(yùn)來貯存在血液、肝臟以至全身脂肪中的糖元。動(dòng)用脂肪能量的前提是至少運(yùn)動(dòng)20分鐘，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律為220減去年齡）。這時(shí)血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。什么運(yùn)動(dòng)才有助于減肥呢？明白了上面的道理，我們就知道了什么是最有效的減肥運(yùn)動(dòng)——低強(qiáng)度長時(shí)間的有氧代謝耐力項(xiàng)目，例如快速走、慢跑、游泳、登臺(tái)階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運(yùn)動(dòng)大肌肉，有重復(fù)性，可以持續(xù)20分鐘以上，保持心律在一定水平的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)就叫做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的主要目的是：連續(xù)地讓你的心跳加快，也就是提高你的心率，讓你的心臟得到鍛煉，這就是在美國把有氧運(yùn)動(dòng)也叫做心血管運(yùn)動(dòng)的原因，另外有氧運(yùn)動(dòng)也是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一。有氧運(yùn)動(dòng)動(dòng)的時(shí)間越長，強(qiáng)度越大，而且常進(jìn)行有氧健身的人，心臟更健康，身心素質(zhì)也更好。有氧健身的理想減肥速度　　一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消費(fèi)越多），而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下一星期可減一公斤?！　‘?dāng)然這只是理論上的推算，實(shí)際上運(yùn)動(dòng)后多少都會(huì)多吃一點(diǎn)兒，專家建議的減肥速度是一星期半公斤，這樣減下來的體重不易反彈。　　有氧健身的熱身與放松　　在每次的有氧訓(xùn)練之前和之后，都要有熱身和放松兩個(gè)階段：這兩個(gè)階段可以讓你的健身更安全、更有效。　　1.熱身（也就是準(zhǔn)備活動(dòng)）　　熱身，一般是指用小強(qiáng)度的有氧健身來使自己的身體漸入佳境，體溫慢慢升高，心率提高，呼吸勻速變快。血液循環(huán)也更迅速，這樣氧和養(yǎng)料就會(huì)被輸送到心臟和肌肉，為你的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，熱身活動(dòng)目的達(dá)到后的一個(gè)重要標(biāo)志就是身體微微開始出汗。熱身的時(shí)間5~10分鐘就可以了。天冷時(shí)，熱身時(shí)間要長，并多穿些衣服?！　∮泻芏嗳藶榱斯?jié)省時(shí)間，不熱身就直接進(jìn)入高強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，如果這樣的話，由于心血管系統(tǒng)和肺部還都沒有進(jìn)入狀態(tài)，體溫也比較低，肌肉的柔韌性不好，就很容易造成損傷。另外熱身之后再運(yùn)動(dòng)，感覺也會(huì)好一些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也可以更長。換句話說，不熱身就運(yùn)動(dòng)，你更容易疲勞?！　?.放松　　放松與熱身有同樣的作用，在運(yùn)動(dòng)中，血液循環(huán)加快，血液的量也增加了，特別是四肢部分。如果馬上停止運(yùn)動(dòng)，血液會(huì)囤積在下肢而給心臟造成多余的負(fù)擔(dān)。嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響到大腦供血，甚至出現(xiàn)眩暈和頭昏。所以運(yùn)動(dòng)目的達(dá)到后應(yīng)該有5~10分鐘的放松，也就是逐步減小運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，慢慢地恢復(fù)到安靜狀態(tài)。此外，跳健美操也有不錯(cuò)的效果，這些都必須長期堅(jiān)持，以免反彈。運(yùn)動(dòng)期間饑餓感可能會(huì)增強(qiáng)，建議你參考各網(wǎng)站的食物熱量表，食用低熱量食物，控制飲食。當(dāng)你減脂達(dá)到一定程度之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肉很松弛，這是你應(yīng)該選擇力量訓(xùn)練，啞鈴操，健身房中的器械訓(xùn)練等來堅(jiān)實(shí)你的肌肉。