健身增肌是否需要吃蛋白粉及如何選擇
健身增肌用吃蛋白粉么??問題描述:健身增肌用吃蛋白粉么??吃什么牌子的蛋白粉??是乳清蛋白還是植物蛋白??
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回答4
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健身增肌是否需要吃蛋白粉，取決于多個因素，如健身目標(biāo)、日常飲食、身體狀況、運(yùn)動強(qiáng)度和個人吸收能力等。 1. 健身目標(biāo)：如果期望快速增加大量肌肉，可能需要蛋白粉補(bǔ)充。但只是適度增肌，通過合理飲食或許足夠。 2. 日常飲食：若日常飲食中蛋白質(zhì)攝入不足，如肉類、蛋類、豆類等吃得少，蛋白粉可作為補(bǔ)充。 3. 身體狀況：有某些疾病影響蛋白質(zhì)吸收或代謝的，需謹(jǐn)慎選擇蛋白粉。 4. 運(yùn)動強(qiáng)度：高強(qiáng)度、高頻次的健身運(yùn)動，對蛋白質(zhì)需求大，可能需要借助蛋白粉。 5. 個人吸收能力：有些人對食物蛋白吸收好，就不一定依賴蛋白粉；反之則可能需要。 總之，健身增肌是否需要吃蛋白粉要綜合考慮自身情況。在選擇蛋白粉時，乳清蛋白通常是較好的選擇，因其富含必需氨基酸，吸收利用率高。但無論如何，都應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
2025-04-02 15:04
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回答3
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吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,沒有必要,每天一杯牛奶,一個雞蛋就足夠了,健身就有利于增加肌肉啊,堅持鍛煉吧.
2016-02-14 15:26
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回答2
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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健身增肌不用刻意吃這個的保持飲食均衡堅持鍛煉就可以的
2016-02-14 12:30
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回答1
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于學(xué)暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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建議不要食用,可以多吃些天天然的食物來健身增肌,如牛奶,雞蛋,瘦肉等等.
2016-02-14 09:52
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