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20 歲一直肥胖，多種減肥法無(wú)效，怎辦

2025-04-02 13:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問(wèn)題：

我今年20了，但是一直都是胖胖的，我很羨慕別人那苗條的身材，我想減肥，可是我試過(guò)很多方法和藥物都沒(méi)有效果，而且還有反彈的后果，我現(xiàn)在非常煩惱，該用哪種方式進(jìn)行減肥呢。。

回答2
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卞華偉主任醫(yī)師

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院

三級(jí)甲等

臨床營(yíng)養(yǎng)科

20 歲一直肥胖且多種減肥方法無(wú)效，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠和心理等因素有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，身體代謝較慢，容易儲(chǔ)存脂肪。這種情況需更注重生活方式的調(diào)整。 2.飲食：攝入過(guò)多高熱量、高脂肪、高糖分食物，且飲食不規(guī)律，易導(dǎo)致肥胖。應(yīng)均衡飲食，控制熱量攝入。 3.運(yùn)動(dòng)：缺乏運(yùn)動(dòng)使能量消耗不足，脂肪堆積。增加運(yùn)動(dòng)量，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。 4.睡眠：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，導(dǎo)致代謝紊亂。保證 7 - 9 小時(shí)充足睡眠。 5.心理：壓力大、情緒不穩(wěn)定可能引發(fā)暴飲暴食。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。總之，減肥需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，避免使用不科學(xué)的減肥藥物。如果肥胖嚴(yán)重影響健康，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方案。
2025-04-02 18:04

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回答1
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王慶松醫(yī)師

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您好：紅茶可以幫助胃腸消化、促近食欲，可利尿、消除水腫，并強(qiáng)壯心肌功能。但紅茶只要是茶葉,對(duì)減肥都有一定作用.但完全要靠茶來(lái)減肥效果往往不明顯。要想減肥不應(yīng)該說(shuō)靠什么東西讓你去減肥的，自己要有毅力，在合理飲食的情況下要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最合理的減肥方法。。
2016-02-14 16:21

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類(lèi)目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文»

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