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缺少維生素 B2 可通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充，如動(dòng)物肝臟、乳制品、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等。 1.動(dòng)物肝臟：豬肝、雞肝等富含維生素 B2，能有效補(bǔ)充人體所需。 2.乳制品：牛奶、羊奶等不僅富含蛋白質(zhì)，也含有一定量的維生素 B2。 3.蛋類(lèi)：雞蛋、鴨蛋等是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)也能提供維生素 B2。 4.豆類(lèi)：黃豆、綠豆等豆類(lèi)食物，維生素 B2 含量較為豐富。 5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等綠葉菜，也是補(bǔ)充維生素 B2 的良好選擇。 總之，在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配，以保證攝入足夠的維生素 B2。如果通過(guò)飲食仍無(wú)法滿(mǎn)足身體需求，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素 B2 補(bǔ)充劑。