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有助于長高的食物包括富含蛋白質(zhì)的食物、富含鈣的食物、富含維生素 D 的食物、富含鋅的食物以及富含膳食纖維的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體生長和修復(fù)的重要營養(yǎng)素。例如，牛奶、雞蛋、魚肉、瘦肉等，能為生長發(fā)育提供必要的原料。 2. 富含鈣的食物：鈣對于骨骼的生長和強(qiáng)化至關(guān)重要。像奶制品、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等，都是良好的鈣源。 3. 富含維生素 D 的食物：維生素 D 能促進(jìn)鈣的吸收。魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物中含量較多。 4. 富含鋅的食物：鋅有助于維持正常的生長發(fā)育。牡蠣、牛肉、豬肝等含鋅豐富。 5. 富含膳食纖維的食物：如全谷物、新鮮水果和蔬菜，有助于消化和營養(yǎng)吸收，為身體生長提供良好的環(huán)境。 總之，飲食的均衡對于長高十分重要，要保證各種營養(yǎng)素的充足攝入，同時結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和充足的睡眠，更有助于身高的增長。

您好，身高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì).如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

你好，最好去醫(yī)院拍片查一下骨骺線看是否閉合，如果閉合是沒有辦法長高的。如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。請不要過于擔(dān)憂，其次，長身高是長時間的事情，需要多鍛煉身體，特別是跳躍性運(yùn)動，拉伸運(yùn)動，如果配合增高藥，效果也許會更好

身高的生長與否得看你長骨的骨骺端是否已經(jīng)閉合，沒有閉合是還可以繼續(xù)長高的，建議去醫(yī)院做個骨骺試驗(yàn)看看，沒閉合的話你再通過運(yùn)動和飲食上的調(diào)理是可以再長高的可以加強(qiáng)體育鍛煉，如跳高、跳遠(yuǎn)、引體向上，高抬腿、跳繩等鍛煉。多吃高蛋白的食物，魚湯、骨頭湯、雞蛋、豆制品、乳制品等

合理飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。