弟弟體重 150 斤想減肥，哪種運(yùn)動(dòng)效果好？
我的弟弟以前讀書的時(shí)候就有點(diǎn)胖，那時(shí)候也沒有想過要他減肥，后來他越吃越多，變得越來越胖，現(xiàn)在都有150斤了，他也決定要減肥的，他想知道什么運(yùn)動(dòng)才最容易減肥。
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
-
對于體重 150 斤想要減肥的人來說，有多種運(yùn)動(dòng)方式可供選擇，如游泳、慢跑、跳繩、騎自行車、健身操等。 1.游泳：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉心肺功能，消耗大量熱量，且對關(guān)節(jié)的壓力較小。 2.慢跑：簡單易行，能提高新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，持續(xù)慢跑一段時(shí)間可燃燒脂肪。 3.跳繩：能快速提升心率，燃燒卡路里，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。 4.騎自行車：可鍛煉腿部肌肉，增強(qiáng)耐力，適合不同年齡段和體重的人。 5.健身操：動(dòng)作多樣，充滿活力，能提高身體柔韌性和節(jié)奏感，同時(shí)消耗熱量。 總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持下去是減肥的關(guān)鍵。在開始運(yùn)動(dòng)前，建議先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，運(yùn)動(dòng)過程中要注意適度，避免受傷。如果身體有特殊情況，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的意見。
2025-04-03 23:43
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
-
史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法。有氧運(yùn)動(dòng)并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，聽起來都挺無聊的，...
2016-02-14 23:49
-
其他網(wǎng)友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
你可能對下面的內(nèi)容感興趣
- 實(shí)時(shí)兒童要點(diǎn)：合肥天使醫(yī)院(公開排名...
- (精選兒童)合肥兒童醫(yī)院排名總榜(公...
- (公開排名)合肥語言康復(fù)醫(yī)院|合肥治...
- 本地?zé)狳c(diǎn)：鄭州的不孕不育醫(yī)院那個(gè)比較...
- 年度精選：鄭州不孕不育的醫(yī)院治療-鄭...
- 口碑爆款：鄭州男不育查什么項(xiàng)目-鄭州...
- 蘇州皮膚病醫(yī)院:蕁麻疹起水泡是什么原因
- 寧波男科醫(yī)院，寧波較專業(yè)的男科醫(yī)院
- 寧波江北復(fù)大醫(yī)院 幫助患者恢復(fù)健康，...
- 男科排名：寧波專業(yè)男科醫(yī)院“總榜公布...
