良好生活習慣不做增肌運動能助長高嗎
我想長高…但我又不想因為要長高去刻意的做一些變肌肉的運動…請問每天堅持一個好的生活習慣睡好吃好有時會運動下可以長高嗎
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回答4
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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良好的生活習慣，包括充足睡眠、合理飲食、適當運動等，對身高增長有積極影響，但單一因素不能決定，還受遺傳、疾病等多種因素制約。 1. 睡眠：生長激素在夜間深度睡眠時分泌旺盛，每晚保證 8 - 10 小時高質(zhì)量睡眠，有助于身高增長。 2. 飲食：均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等，為骨骼生長提供營養(yǎng)。 3. 運動：適度的有氧運動，如跳繩、游泳、慢跑等，可刺激骨骼生長，但避免過度負重運動。 4. 遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，父母身高較高，子女通常有更高的身高潛力。 5. 疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，可能影響身高，需及時診治。 總之，保持良好生活習慣對長高有益，但要綜合考慮多種因素。若對身高增長有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生，進行相關檢查和評估。
2025-04-02 15:42
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回答3
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內(nèi)科
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你好，很高興為你解答！身高一方面取決于先天遺傳，另一方面取決于后天的營養(yǎng)如果你是由于缺乏生長激素，去醫(yī)院注射即可，但也要注意平時多鍛煉，多吃含鈣食品
2016-02-15 13:31
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，根據(jù)你的咨詢拍片檢查看看骨骺線。必要時生長激素注射治療。
2016-02-15 12:35
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回答1
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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你現(xiàn)在就是在青春期，只要均衡飲食，就可以長高的哈也沒有必要刻意去做什么哈，平時保持良好的生活習慣，不要挑食，適當?shù)亩噙\動當然就更好。明白了嗎？
2016-02-14 22:38
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