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18 歲想通過服用維生素 C 膠囊美白，需綜合考慮多方面因素，如個(gè)人體質(zhì)、攝入量、服用周期、藥物相互作用、潛在不良反應(yīng)等。 1. 個(gè)人體質(zhì)：不同人的身體對維生素 C 的吸收和耐受程度不同。有些人可能對較大劑量的維生素 C 耐受性良好，而有些人可能會出現(xiàn)胃腸道不適等癥狀。 2. 攝入量：一般來說，成人每日推薦攝入維生素 C 約 100 毫克。若通過膠囊補(bǔ)充，不應(yīng)超過可耐受最高攝入量 2000 毫克/天。 3. 服用周期：不建議長期不間斷服用?？煞靡欢螘r(shí)間（如 2 - 3 個(gè)月）后暫停 1 - 2 個(gè)月。 4. 藥物相互作用：某些藥物可能影響維生素 C 的吸收或代謝，如阿司匹林等。 5. 潛在不良反應(yīng)：長期大量服用可能導(dǎo)致腹瀉、惡心、嘔吐、胃痙攣等。 總之，維生素 C 膠囊對美白有一定輔助作用，但不能單純依賴。同時(shí)要注意合理服用，必要時(shí)咨詢醫(yī)生。

你好！Vc長期服用是對身體有好處的，但是美白的效果就不清楚了，比較我們不是搞美容的，沒有從美容方面考慮過這個(gè)問題。每日維生素C最理想的入量是200毫克，當(dāng)然多吃一些也沒有什么問題的。但是需要注意的是，如果你長期應(yīng)用維生素C的話，千萬要記住，不能吃蝦類，蝦類的外殼會和Vc反應(yīng)生成劇毒的物質(zhì)，有致死的報(bào)道。其他的就沒有什么特別需要注意的了，當(dāng)然更安全的補(bǔ)充方法還是進(jìn)行食補(bǔ)，比如每天一個(gè)水果，這個(gè)量就基本上夠了，而且各種營養(yǎng)素之間的吸收也是相互影響的，可以增加維生素C的吸收。