多吃果蔬多喝水喝酸奶并快走，能月瘦多少斤？
我每天吃水果蔬菜挺多喝七杯水還有一個酸奶每天快走40分一個月能減多少斤？或者說8斤要多長時間瘦下來？請您撿重點回答謝謝曾經(jīng)治療情況和效果：
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回答2
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥效果受多種因素影響，包括基礎體重、代謝水平、飲食結構、運動強度和身體狀況等。僅靠每天吃較多果蔬、喝七杯水、一個酸奶和快走 40 分鐘，難以準確預估一個月的減重斤數(shù)。 1. 基礎體重：初始體重越大，減重相對較多。但大體重者減重速度也可能先快后慢。 2. 代謝水平：代謝快的人，消耗能量多，更利于減肥。 3. 飲食結構：除了果蔬、水和酸奶，其他食物的攝入也很關鍵。 4. 運動強度：快走 40 分鐘的速度和心率對減肥效果有影響。 5. 身體狀況：如有無內分泌疾病等，會影響體重變化。 總之，減肥是一個綜合且長期的過程。不能單純依靠某幾種行為來確定減重斤數(shù)。堅持健康的生活方式，體重會逐漸達到理想狀態(tài)。
2025-04-03 05:14
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回答1
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，要想減肥建議你少量多餐，少吃主食，例如一些芹菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜之類的蔬菜，每天多鍛煉半小時之上，希望能幫到你。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,找個適合自己的方法,關鍵在于堅持.
2016-02-15 13:52
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