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身體正常但難以增重，可能與基礎代謝率高、消化吸收不良、飲食結構不合理、運動量過大、心理壓力大等因素有關。 1.基礎代謝率高：基礎代謝率較高的人，能量消耗快?？赏ㄟ^規(guī)律作息、避免過度勞累來適當調整。 2.消化吸收不良：比如胃腸道功能較弱?？煽紤]補充益生菌，如雙歧桿菌四聯(lián)活菌片、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等，促進腸道菌群平衡，改善消化吸收。 3.飲食結構不合理：攝入的蛋白質、碳水化合物等不足。增加優(yōu)質蛋白的攝入，如雞肉、魚肉、牛奶等，同時保證主食的量。 4.運動量過大：消耗的能量多于攝入。適當減少高強度運動，增加力量訓練。 5.心理壓力大：長期處于緊張焦慮狀態(tài)會影響食欲和消化。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 增重需要綜合考慮多種因素，逐步調整生活方式和飲食結構。如果長時間無法增重，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

你好，平時多做一些有氧運動運動，多吃些富含營養(yǎng)物質的食物、水果，保持心情舒暢?？梢栽囈幌逻@個方法：雞蛋二只,打在碗內(nèi),加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水沖成半熟食用,每日一次,早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月

健康指導：瘦弱的人，必須借助有效的增肥產(chǎn)品，同時配合科學的飲食和適當?shù)腻憻?，成就理想的體重也不是難事，多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝點果汁也是不錯

實際上這種情況應當是由于胃腸道。吸收和消化功能比較差。這種情況造成了這種情況，以后我們就可以通過口服一些調理腸道功能的藥物進行治療比如口服一些四磨湯口服液腸道雙歧桿菌當然也可以口服一些雞內(nèi)金片。。同時我們要保持飲食清淡保持情緒穩(wěn)定不要過度勞累。適當活動促進腸道蠕動。

瘦弱的人士在飲食方面，應增加膳食的攝入量，膳食內(nèi)容應豐富多樣。主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。要調整飲食習慣，就能幫助營養(yǎng)吸收。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發(fā)力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。