結(jié)婚前想快速減肥，不吃減肥藥有何辦法？
就要結(jié)婚了，可是我的身材本身有點(diǎn)肥胖，昨天我和老公去挑婚紗照，有好幾款漂亮的都穿不上，很尷尬，除了吃減肥藥有沒有什么辦法可以快速減肥，謝謝了
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回答4
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史琳娜 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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結(jié)婚前想要快速減肥，除了不吃減肥藥，還可以通過合理飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)心理以及中醫(yī)調(diào)理等方法來實(shí)現(xiàn)。 1.合理飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝取，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。 2.增加運(yùn)動：選擇有氧運(yùn)動如慢跑、游泳、跳繩等，每次運(yùn)動 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3.規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4.調(diào)節(jié)心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。 5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能，促進(jìn)代謝。 總之，減肥需要綜合多種方法，并且要有耐心和毅力，不能急于求成。同時(shí)，在減肥過程中，如有身體不適，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。
2025-04-03 03:00
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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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您好！最有效的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動減肥，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動：有氧運(yùn)動減肥：例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動、游泳等，每次運(yùn)動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動量會造成心跳加快，或流汗的程度，這些都是有氧運(yùn)動減肥的范疇。有氧運(yùn)動減肥會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動最重要的是要持之以恒.
2016-02-15 23:41
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回答2
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內(nèi)科
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我吃芬蘭艾森已經(jīng)吃了半個(gè)月的樣子了，沒拉沒暈沒吐。我也照樣吃/照樣睡的~~總的來說沒有出現(xiàn)有明顯感知的副作用，這點(diǎn)比以前服的要好很多很多~~~體重剛好輕了5斤的樣子~感覺不快不慢的說，能接受，如果真的以后都不再反彈回來，那~~嘿嘿~~哈哈~~~我已經(jīng)是第三次購買芬蘭艾森了，我是幸運(yùn)的，第一次減肥，居然碰上這么好的產(chǎn)品，現(xiàn)在每個(gè)人都說我身材好棒，臉上，胳膊，大腿，肚腩上多余的肉肉都消失了，很開心，可是我還是想再鞏固一下，愿天下愛美的人們也和我一樣幸運(yùn)！
2016-02-15 11:40
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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我作為一個(gè)產(chǎn)后肥胖的年輕媽媽真的很怕自己恢復(fù)不了身材，不過芬蘭艾森真的很好，我吃了一個(gè)月瘦了10斤，原來的衣服有很多都可以穿了哦，而且除了口渴之外我沒有別的什么不良反應(yīng)哦~再次支持一下，產(chǎn)后的媽媽肉比較頑固都可以瘦下來，你可以去可以試試，真的不錯呢~我吃芬蘭艾森已經(jīng)吃了半個(gè)月的樣子了，沒拉沒暈沒吐。我也照樣吃/照樣睡的~~總的來說沒有出現(xiàn)有明顯感知的副作用，這點(diǎn)比以前服的要好很多很多~~~體重剛好輕了5斤的樣子~感覺不快不慢的說，能接受，如果真的以后都不再反彈回來，那~~嘿嘿~~哈哈~~~
2016-02-15 11:13
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