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您好！小腿粗的原因一般有：穿高跟或者不舒適的鞋子、長(zhǎng)期的走路姿勢(shì)不正確、運(yùn)動(dòng)之后不對(duì)腿部進(jìn)行按摩放松。想要瘦腿就得在飲食和鍛煉上下功夫。飲食盡量避免油，可以吃含碳水化合物的、蔬菜之類的。鍛煉的話呢，要全方面的壓腿，控制腿部肌肉，不過(guò)記得運(yùn)動(dòng)之后要按摩放松！

快速瘦小腿最有效的就是運(yùn)動(dòng)，跑步，游泳，爬山，健身等，單純用運(yùn)動(dòng)的話效果不是很好，運(yùn)動(dòng)配合瘦身霜的話效果更好。這里建議你幾種方法,有氧訓(xùn)練肯定不能主打了,因?yàn)樗莸氖侨碚w,你可以進(jìn)行負(fù)重抬腿,交叉換步下蹲,還有就是墊高前腳掌下拉腳后跟,每組動(dòng)作都要標(biāo)準(zhǔn),另外在運(yùn)動(dòng)后一定要進(jìn)行即時(shí)按摩放松,堅(jiān)持一段時(shí)間吧.肯定會(huì)有好效果的,祝你好運(yùn)！