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維生素 C 具有一定的美白效果，但能否經(jīng)常吃需綜合多方面因素考慮，如個(gè)人體質(zhì)、攝入量、飲食結(jié)構(gòu)等。 1. 美白原理：維生素 C 能抑制黑色素的形成，還可抗氧化，減少自由基對(duì)皮膚的損害，從而在一定程度上起到美白作用。 2. 攝入量：正常飲食中獲取的維生素 C 一般能滿足身體需求。若額外補(bǔ)充，需注意適量，過量可能引起胃腸不適、結(jié)石等問題。 3. 個(gè)體差異：不同人的皮膚對(duì)維生素 C 的反應(yīng)不同，有些人可能美白效果明顯，而有些人則不顯著。 4. 飲食搭配：均衡飲食能提供足夠的維生素 C，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。若飲食中缺乏，可適當(dāng)補(bǔ)充。 5. 藥物相互作用：正在服用某些藥物時(shí)，如抗凝藥，大量補(bǔ)充維生素 C 可能影響藥效。 總之，維生素 C 對(duì)美白有一定幫助，但不能單純依賴它來美白，且補(bǔ)充時(shí)要注意適量，避免過量帶來不良影響。如有美白需求，建議咨詢醫(yī)生。

你好，維生素c真的有美白效果，能夠經(jīng)常吃，因?yàn)榫S生素c是人身體內(nèi)不可少的元素。

其實(shí)你在美容大王中可以知道,美白光從外部是不夠的,而我門又存在一個(gè)誤區(qū)認(rèn)為維生素C就可以美白,其實(shí)只有左旋維生素C才可以美白,如果你有條件可以去打美白針`如果你不是很黑也可以通過外部的我給介紹幾款DIY面模一定要堅(jiān)持用才可以看到效果一.你可以用海藻加雞蛋清加珍珠粉(一定要正規(guī)的出品)活成粘狀再用于面部15分鐘后洗掉就可以了，另外要配合含大量左旋維生素的水果：橙子，獼猴桃，青菜…二。你可以用珍珠分+酸奶+左璇維生素c（藥店有）然后調(diào)成糊狀敷于面部過15分鐘洗掉。三。你可以買一些化妝品來加強(qiáng)功效~！！

你好中藥有美白祛斑的效果，赫斯聽美白祛斑膠囊效果不錯(cuò)，內(nèi)調(diào)外養(yǎng)美白祛斑，還有修復(fù)作用，可以試試。

維生素C沒有美白功能,其主要生理功能：1,促進(jìn)骨膠原的生物合成.利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合；2,促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長(zhǎng)肌體壽命.3,改善鐵,鈣和葉酸的利用.4,改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預(yù)防心血管病.5,促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng),防止牙床出血.；6,增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力.據(jù)測(cè)定,成年男子每天約需維生素C65mg,成年女子每天約需維生素C60mg.由于維生素C存在于許多新鮮的蔬菜和水果中,只要每天多吃蔬菜,就能滿足人體的需要.但是需注意以下幾個(gè)問題.第一,因?yàn)榫S生素C易溶于水,新鮮蔬菜不要長(zhǎng)時(shí)間在水中浸泡.應(yīng)該先洗后切,以免維生素C受損失.第二,因?yàn)殂~離子對(duì)維生素C的氧化分解有催化作用,所以在加工過程中應(yīng)盡量避免使蔬菜跟銅器接觸.第三,植物體內(nèi)的維生素C往往跟維生素C酶同時(shí)存在.當(dāng)維生素C酶與空氣接觸時(shí),就會(huì)促進(jìn)維生素C的氧化作用.當(dāng)溫度較高時(shí),這種作用更強(qiáng)烈.本來維生素C受熱時(shí)比較穩(wěn)定,但在高溫下也會(huì)因維生素C酶的作用而受到破壞.因此,在炒青菜時(shí)最好用急火快炒,這樣短時(shí)間的高溫,有利于保護(hù)維生素C不受破壞.