腹部型肥胖的人要怎么減肥呀？
不知道是不是人到中年就開始發(fā)福了，上個月開始發(fā)現(xiàn)自己的腹部周圍的肉越來越多了，就和有啤酒肚一樣的，平時也不太喜歡運動，不知道應該怎么減這種腹部的肉肉呢。
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回答1
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諶莉媚 主任醫(yī)師
江西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)外科
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您好，減腹部的肉可以通過多做一些腹部的運動，如：轉呼啦圈、做仰臥起坐、練瑜伽等，借此消耗腹部多余的脂肪。同時還要適當飲食控制，飲食要清淡，多食果蔬，多喝水，餐后要適當活動，防止脂肪堆積，忌食高熱量、高脂肪食物，忌煙酒。作息要規(guī)律。祝你健康，希望回答能對你有幫助。
2018-12-16 09:23
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回答6
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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健康指導：如果想減掉腹部多余的脂肪，建議你在生活中多進行體育運動，可以選擇跑步，轉呼啦圈，做俯臥撐，爬山等運動方式來減肥，在飲食中要少喝白酒，啤酒，可樂，雪碧等含能量較高的飲料，少吃大米飯，饅頭，面條等糧食類食品，多吃新鮮的蔬菜，如醋溜白菜，素炒豆角兒，等食品有減肥的作用
2016-02-17 20:54
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回答5
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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您好，腹部肌肉的減肥需要膳食控制，適當?shù)倪\動，針灸、推拿等傳統(tǒng)手段相結合，才有可能會成功，貴在堅持哈。1.膳食均衡，少吃油膩、甜的食物，不偏食，少吃零食，多吃蔬菜水果；2.可以做仰臥起坐，耍呼啦圈；3.做腹部穴位針刺、推拿、穴位埋線等治療，會有效果的。
2016-02-17 17:52
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回答4
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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您好！首先是可以配合藥物來控制吸收的，另外平時要做到少吃多動，一餐千萬不要吃得太多，久坐是腹部肥胖的原因之一，所以要多運動。
2016-02-17 09:12
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：對于這種情況，首先呀注意運動，平時少運動，容易引起脂肪在腹部的積累，容易造成腹部的肥胖，要堅持每天運動一個小時，打球跑步等都是可以的，同時要注意飲食，減少高能量食物的攝入，增加粗糧豆制品和蔬菜水果的攝入，同時要少喝酒，對緩解癥狀是有幫助的
2016-02-17 02:08
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導：拔罐在腹部，這種減肥方法比較安全健康，但是值得注意的是有一些人是不適合拔罐減肥的，比如皮膚病、心臟病、經期、60歲以上的老人。當然減肥不是一蹴而就的，就算減下來體重也一定要保持的，要注意一下的
2016-02-17 01:19
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