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17 歲男生身高 1.85 米體重 200 斤，要瘦下來(lái)需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，如油炸食品、甜品、飲料等。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，還可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時(shí)，規(guī)律作息，有利于新陳代謝。 4. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮或抑郁情緒。 5. 醫(yī)療干預(yù)：如肥胖嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等，但需遵醫(yī)囑。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)持和耐心，逐步改變不良生活習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，以達(dá)到健康減重的目的。

有效的減肥辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，你的身高比較高，但是這個(gè)體重來(lái)說(shuō)起碼需要減肥30斤以上，首先控制飲食，少吃，尤其是熱量高的不吃，再就是運(yùn)動(dòng)，跑步，打球，游泳等都可以的。要堅(jiān)持下去。