59 歲身高 1.55 米體重 128 斤，減肥操每天多久為宜？
我59歲身高1.55米體重128斤每天做減肥操多長時(shí)間合適呢
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申蘭闊 醫(yī)師
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對(duì)于 59 歲、身高 1.55 米、體重 128 斤的人士，每天做減肥操的時(shí)間需綜合考慮身體狀況、運(yùn)動(dòng)能力、減肥目標(biāo)、關(guān)節(jié)健康和個(gè)人耐力等因素。 1. 身體狀況：如果有慢性疾病如高血壓、糖尿病等，開始時(shí)應(yīng)控制在 15 - 20 分鐘，待身體適應(yīng)后逐漸增加。 2. 運(yùn)動(dòng)能力：若平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少，運(yùn)動(dòng)能力較弱，建議從 10 - 15 分鐘起步，慢慢提升。 3. 減肥目標(biāo)：若期望短期內(nèi)明顯減重，可逐漸增加到 40 - 60 分鐘，但要注意避免過度疲勞。 4. 關(guān)節(jié)健康：若有關(guān)節(jié)問題，如關(guān)節(jié)炎，時(shí)間應(yīng)控制在 20 - 30 分鐘，避免加重關(guān)節(jié)損傷。 5. 個(gè)人耐力：耐力較好的情況下，可從 30 分鐘開始，根據(jù)身體反應(yīng)適當(dāng)調(diào)整。 總之，要根據(jù)自身實(shí)際情況，循序漸進(jìn)地增加減肥操的時(shí)間，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸和休息，如有不適，及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。
2025-01-23 04:22
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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您好，這個(gè)減肥時(shí)間大約一小時(shí)就夠了，不是說別人能減10斤，你就能減10斤，這個(gè)和體質(zhì)有關(guān)系建議：沒有什么方式就一定的說能減肥多少斤，這是不可能的。你這個(gè)做法只能說有可能起到減肥的效果，但是具體能減多少，誰都不知道
2016-02-19 18:26
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